Il n'est jamais trop tard pour se réinventer. Harrah Brown, influenceuse spécialisée dans le fitness et le bien-être, incarne cette philosophie. À 64 ans, après avoir élevé quatre enfants et vécu une séparation à l'âge de 60 ans, elle a décidé de prendre sa santé en main et de changer de mode de vie.
Une approche alimentaire simple
Dans une vidéo TikTok devenue virale, Harrah dévoile sa méthode pour rester en forme et maintenir une apparence juvénile. "Je suis fidèle à la règle des 90/10. Je consomme 90 % d'aliments riches en nutriments à la maison et me permets 10 % de plaisir lors de mes sorties au restaurant," explique-t-elle. Grâce à cette stratégie, elle évite les sucreries et les aliments transformés, favorisant des choix tels que les myrtilles surgelées, le saumon, et une variété de légumes.
Sport et bien-être au quotidien
Son engagement envers la forme physique ne s'arrête pas là. Harrah consacre trois jours par semaine à l'exercice physique et s'assure de marcher au moins un kilomètre chaque jour, tout en jonglant avec ses responsabilités professionnelles et familiales.
Les bénéfices des fruits et du poisson
Les bienfaits des fruits rouges et noirs sur la santé cognitive et le vieillissement ne sont plus à prouver. Leur richesse en antioxydants peut non seulement améliorer l’apparence de la peau, mais aussi retarder les effets du temps. En intégrant ces éléments dans son alimentation, Harrah Brown prouve que le bien-être peut rimer avec élégance à tout âge.
Elle transmet un message clair aux femmes : "Il est temps de prendre soin de soi, comme vous l'avez fait pour les autres tout au long de votre vie."
