Une recherche récente souligne l'importance du bien-être mental pour un vieillissement en santé. Dans cette optique, deux aliments en particulier semblent jouer un rôle clé pour préserver la santé cognitive et psychologique. Quels sont ces aliments ?
En s'appuyant sur une analyse des données génétiques de plus de 2,3 millions d’Européens, les chercheurs ont révélé qu’un bon bien-être mental est associé à un vieillissement plus sain. Notamment, des choix de vie comme rester actif, éviter le tabac, ainsi que consommer du fromage et des fruits, ont été identifiés comme bénéfiques pour la santé mentale.
Manger du fromage et des fruits : un duo gagnant pour le moral
Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs ont employé une méthode de randomisation mendélienne, leur permettant d’explorer la relation entre bien-être mental et vieillissement en bonne santé. La consommation accrue de fromage et de fruits a ainsi montré des effets positifs sur les fonctions cognitives et le bien-être psychologique, selon leur étude publiée dans la revue Nature Human Behavior.
Des performances cognitives améliorées grâce au fromage
D'autres travaux antérieurs ont également illustré les bénéfices que peut apporter le fromage à la santé mentale. Une étude parue dans la revue Nutrients a évalué la consommation régulière de fromage chez des participants âgés de 65 ans et plus. Les résultats indiquent que ceux qui incluaient du fromage dans leur alimentation affichaient de meilleures performances cognitives.
Il est néanmoins important de rappeler que la modération est essentielle. Une trop grande consommation de fromage peut entraîner des effets indésirables, tels que le gain de poids ou des problèmes de cholestérol. Doser avec soin peut donc être la clé pour profiter de ses bienfaits sans risque pour la santé.
Sources : Psypost et Nature Human Behavior
