Une étude menée sur 81 femmes atteintes de diabète de type 2 a démontré qu'en remplaçant les sodas light par de l'eau pendant 18 mois, la majorité d'entre elles ont réussi à perdre du poids et à inverser leur diabète.
Bien que souvent plébiscités pour leur faible apport calorique, les sodas light présentent des résultats paradoxaux. Des recherches ont montré qu'ils peuvent entraîner une prise de poids malgré leur absence de sucre, perturber le microbiote intestinal et dérégler la glycémie. Les personnes souffrant de diabète de type 2 pourraient même voir leur état se détériorer à cause de la consommation de ces boissons censées apporter une solution.
une perte de poids significative grâce à l'eau
Dans le cadre de ce programme de recherche, les participantes ont suivi une démarche de perte de poids, suivie d'une phase de maintien. À mi-parcours, la moitié d'entre elles a été encouragée à ne boire que de l'eau après le déjeuner, tandis que l'autre moitié continuait de consommer des sodas light.
Les résultats ont été frappants : les femmes qui ont opté pour l'eau ont perdu environ 7 kg, contre 4,5 kg pour celles qui sont restées fidèles aux sodas light. De plus, 90 % des femmes du groupe "eau" ont vu leur diabète entrer en rémission, contre seulement 45 % dans le groupe des sodas light.
Au-delà de la perte de poids, plusieurs indicateurs de santé ont montré des améliorations significatives dans le groupe ayant choisi de boire de l’eau, incluant une baisse du taux de sucre dans le sang et une meilleure sensibilité à l'insuline. C'est une véritable transformation métabolique pour un simple changement de boisson.
l'importance de l'hydratation
Le Dr Hamid Farshchi, auteur principal de l’étude, souligne l'importance de ces résultats : "Cette recherche remet en question l'idée que les boissons diététiques n'ont pas d'effets négatifs sur la gestion du poids et la glycémie". Il recommande d'intégrer cette simple substitution dans les programmes de santé publique : "C'est un petit changement qui peut avoir un impact significatif sur la santé à long terme."
En période de canicule, cette recommandation prend une résonance particulière. L'eau ne se contente pas de remplacer avantageusement les sodas light : elle est essentielle pour prévenir la déshydratation. Il est crucial de boire régulièrement, même sans sensation de soif, surtout pour les populations vulnérables telles que les personnes âgées et celles atteintes de maladies chroniques comme le diabète.
