Les oligoéléments, bien que souvent méconnus, jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de notre organisme. Présents en quantités infimes, des éléments tels que le fer, le cuivre, le zinc et le magnésium sont indispensables pour des millions de réactions biochimiques. Jean-Noël Perin, pharmacien expert du laboratoire GRANIONS®, souligne : "Sans oligoéléments, les réactions biochimiques seraient impossibles, entraînant des conséquences graves pour notre santé."
Des carences silencieuses mais fréquentes
Notre corps ne pouvant pas produire ces éléments, ils doivent être apportés via notre alimentation, principalement végétale et animale, ainsi que par l'eau. Toutefois, les méthodes de culture intensives et la transformation des aliments ont diminué la concentration d'oligoéléments dans notre nutrition. Bien que les véritables carences soient rares, les déficiences légères sont courantes, influencées par des facteurs comme le stress, la grossesse ou la pratique sportive intense.
Identifier les signes d'un manque
Il est crucial d'écouter votre corps. Des douleurs récurrentes, une fatigue persistante, des troubles du sommeil ou des infections fréquentes peuvent indiquer des carences en oligoéléments. Pour une évaluation adéquate, la consultation d'un médecin homéopathe ou d'un naturopathe est recommandée. Ils pourront définir une cure adaptée à vos besoins. Voici quelques oligoéléments essentiels :
- Chrome
- Cuivre
- Fer
- Magnésium
- Iode
- Sélénium
- Zinc
- Manganèse
- Potassium
- Soufre
Comment intégrer les oligoéléments à votre quotidien ?
Les oligoéléments sont disponibles sans prescription, bien que les conseils d'un médecin ou d'un pharmacien soient précieux pour choisir les plus adaptés. En général, ils se prennent en cures longues, d'en moyenne un mois en phase curative ou trois mois en phase préventive. Pendant les périodes critiques comme l'hiver, de courtes cures de 8 à 10 jours peuvent être bénéfiques.
Il est préférable de consommer ces suppléments 15 minutes avant ou 1h30 après un repas pour maximiser leur absorption. Vous pouvez combiner plusieurs oligoéléments, en veillant à espacer leur consommation de 15 minutes et à ne pas dépasser cinq types différents par cure.
