Ressentir une plus grande faim avant les règles est tout à fait normal. Cette réaction est liée aux fluctuations hormonales qui régulent le cycle menstruel. En effet, ces variations hormonales n'affectent pas seulement l'utérus, mais provoquent également des changements d'humeur, une baisse de moral, des envies alimentaires intenses ainsi qu'une modification du transit intestinal.
À l'approche des menstruations, le corps détecte que l'ovule expulsé par l'ovaire ne sera pas fécondé, entraînant une chute brutale des niveaux hormonaux. Deux hormones, en particulier, influencent l'appétit et créent un besoin accru de nourriture chez de nombreuses femmes.
Impact de la chute hormonale sur l'appétit
Dans les jours précédant les règles, les taux d'oestrogènes chutent, ce qui impacte également la sérotonine, souvent appelée l'hormone du bonheur. Cette baisse peut influencer l'état psychologique. En réponse, le corps cherche à compenser cette perte de sérotonine en considérant des glucides, ce qui entraîne des envies de féculents et de sucreries, comme l'indique la diététicienne Pauline Budynski.
Parallèlement, les niveaux de progestérone diminuent aussi. Habituellement, cette hormone contribue à apaiser et apporter un sentiment de bien-être. Sa diminution peut alors entraîner une quête de réconfort par le biais de ce qu'on appelle « l'alimentation émotionnelle ».
Un besoin accru d'énergie
En outre, les besoins énergétiques du corps augmentent légèrement avant les règles. Selon Pauline Budynski, il peut être nécessaire d'ajouter entre 100 et 300 calories supplémentaires par jour. Cette demande accrue d'énergie est une des raisons principales expliquant la sensation de faim qui s'intensifie durant cette période.
