Si vous éprouvez des problèmes tels que l'incontinence urinaire, des troubles érectiles ou des difficultés à atteindre l'orgasme, penchez-vous sur ce régime qui pourrait changer la donne.
Pour quiconque désire améliorer son alimentation, le terme incontournable est "régime méditerranéen". Ce mode d'alimentation, typique des pays bordant la mer Méditerranée, a été étudié en profondeur et a reçu des éloges des chercheurs. En effet, des études ont démontré que ce régime peut réduire divers risques de santé, comme le déclin cognitif lié à l'âge, l'hypercholestérolémie, la maladie d'Alzheimer, le diabète de type 2, les AVC ou encore les troubles du sommeil. En somme, que des atouts!
Le régime méditerranéen et la santé pelvienne
Une récente étude menée par des chercheurs de la Chinese Academy of Medical Sciences a mis en lumière un autre avantage de ce régime : il serait bénéfique pour la santé pelvienne et sexuelle des femmes. Les chercheurs ont effectué une méta-analyse de 14 études antérieures, révélant que les personnes adoptant des habitudes alimentaires anti-inflammatoires, telles que celles du régime méditerranéen, présentaient un plancher pelvien en meilleure forme. En effet, ces individus souffraient moins d'incontinence (anale ou urinaire), de troubles érectiles et d'anorgasmie.
Des bienfaits accentués chez les personnes en surpoids
Les bienfaits du régime méditerranéen sont encore plus marqués chez ceux souffrant de syndromes métaboliques, qui incluent le surpoids, des taux élevés de glycémie, de triglycérides et de cholestérol, ainsi que l'hypertension artérielle.
Envie d'essayer? Voici les bases du régime méditerranéen :
- Consommer des légumes de saison lors de chaque repas, occupant la moitié de l'assiette.
- Limiter la viande rouge, favoriser la volaille deux fois par semaine, et intégrer du poisson (notamment des poissons gras) trois à quatre fois par semaine.
- Manger des céréales complètes et des légumineuses au moins une fois par jour.
- Privilégier les produits laitiers de chèvre et de brebis aux produits à base de lait de vache.
- Opter pour des fruits à chaque repas au lieu de desserts sucrés, sans oublier les fruits à coque (olèagineux) au moins une fois par jour, avec de l'huile d'olive à chaque repas.
Source : Frontiers in Nutrition
