Sur son compte Instagram, la médecin nutritionniste Laurence Plumey partage ses conseils sur les erreurs à éviter au dîner pour faciliter la perte de poids, sans recourir à des régimes stricts.
Certaines habitudes alimentaires du soir peuvent nuire au bon fonctionnement de notre organisme et ralentir les efforts de perte de poids. Dans une vidéo publiée le 8 avril, la Dr Plumey nous éclaire sur les aliments à passer sous silence lors des repas nocturnes.
aliments à bannir : sucres, graisses et alcool
Comme on pouvait s'y attendre, les produits sucrés ont la première place sur la liste des interdits en soirée. La médecin met également en garde contre les plats riches en matières grasses, tels que ceux en sauce, la charcuterie et, bien sûr, le fromage en abondance. L'alcool est également considéré comme un ennemi de la minceur. Par conséquent, pour ceux désireux de perdre du poids, il est préférable d'éviter un menu comprenant : « un apéritif, un bœuf bourguignon avec purée, suivi d'un plateau de fromage et d'une mousse au chocolat, le tout arrosé d'un digestif ».
quelles alternatives privilégier ?
La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses alternatives délicieuses. La Dr Laurence Plumey recommande de privilégier des légumes, des protéines maigres comme la viande, le poisson ou les œufs, et de savourer un laitage ou un fruit en dessert. Pour les petites faims, des plats légers sont à envisager : « une soupe, une omelette, une salade verte, un yaourt ou du fromage blanc, accompagnés d'une salade de fruits », propose la médecin.
Enfin, même si adopter un dîner léger est un bon départ, cela ne représente pas un remède miracle. La clé pour perdre du poids de manière durable réside également dans une alimentation équilibrée tout au long de la journée, une activité physique régulière et un sommeil de qualité.
