Les légumes ne séduisent pas tout le monde, mais une diététicienne a trouvé une solution. Sur TikTok, elle dévoile son astuce inédite pour consommer des légumes sans y penser.
Si vous n’êtes pas un grand fan de légumes, ne vous inquiétez pas. La diététicienne Steph Grasso partage une technique pour en intégrer facilement dans votre alimentation. Sa méthode consiste à préparer une boisson savoureuse en mélangeant des courgettes, des épinards et une boisson protéinée au chocolat. En à peine 5 minutes, vous pourrez savourer ce mélange tout en profitant d'un apport nutritionnel considérable.
Une astuce pour les mangeurs difficiles
Les légumes ne font pas l'unanimité, surtout chez les plus jeunes. Pour surmonter cette réticence, Steph Grasso propose une solution simple : mixer des courgettes congelées, des épinards, une boisson protéinée au chocolat et un peu de beurre de noix. Les courgettes, en particulier les variétés jaunes, et les épinards ont des saveurs neutres qui se mélangent parfaitement aux autres ingrédients.
C'est une astuce ingénieuse qui permet de garantir un apport suffisant en légumes tout en gardant un goût agréable. Toutefois, n'oubliez pas que les agences de santé recommandent de consommer 5 fruits et légumes par jour, alors veillez à les inclure aussi dans vos repas quotidiens.
Comment préparer cette boisson végétale protéinée ?
Pour réaliser cette boisson, voici ce dont vous aurez besoin :
- 1 courgette jaune
- Des épinards frais
- Une boisson protéinée au chocolat ou de l'eau avec de la poudre de protéines au chocolat
- Un peu de beurre de noix
La préparation de cette boisson ne prend que 5 minutes. Begin par couper et congeler les courgettes. Ensuite, placez les courgettes congelées, les épinards, la boisson protéinée et le beurre de noix dans un blender. Mixez jusqu'à obtenir une boisson crémeuse, riche en protéines, qui vous permettra d’atteindre une moitié de votre apport végétal quotidien.
