Les maux de tête, fréquents et souvent dérangeants, peuvent avoir diverses origines telles que le stress, la fatigue ou des allergies alimentaires. Bien qu'il existe des médicaments efficaces, plusieurs méthodes naturelles, comme un automassage ciblé, se révèlent tout aussi bénéfiques. En s'inspirant de médecines traditionnelles telles que l'acupression et la réflexologie, stimuler certains points sur le corps peut aider à apaiser ces douleurs. Voici sept zones à masser pour soulager vos maux de tête.
1 - Entre les sourcils
Pour les maux de tête causés par la fatigue oculaire, massez la zone entre vos sourcils, à la jonction de votre nez et du front. Connue en acupression sous le nom de "troisième œil", elle se masse avec l'index ou le majeur pendant 30 secondes à une minute, en veillant à bien respirer.
2 - L'arête du nez
Pour les maux de tête associés à une congestion, massez les points situés de chaque côté de l'arête de votre nez, au niveau du coin interne de chaque œil sous les sourcils. Appelés "champs de bambou", ces points peuvent être stimulés simultanément ou alternativement pendant une minute chacun.
3 - Derrière les oreilles
Lorsque la douleur est liée à des tensions au niveau du crâne, stimuler les zones derrière les oreilles, là où le crâne et le cou se rencontrent, peut être efficace. Appliquez une pression ferme avec vos pouces sur ces creux pendant 4 à 5 secondes, et un massage prolongé peut aller jusqu'à trois minutes.
4 - Les tempes
Les tempes, souvent le siège des douleurs, peuvent être massées efficacement. Ce point est situé juste au-dessus de l'extrémité des oreilles, et un massage circulaire pendant 30 secondes à une minute peut y apporter un soulagement. Pour une efficacité accrue, n'hésitez pas à masser les points situés en arc vers l'arrière des oreilles.
5 - La nuque
Le point de "palais à vent" se trouve à l'arrière de la tête, entre les oreilles, à la base de la colonne vertébrale. En appliquant une pression sur ce point pendant au moins une minute, vous pouvez soulager migraines et douleurs oculaires.
6 - Les mains
La réflexologie propose également des solutions pour atténuer les maux de tête. Massez le point situé entre le pouce et l'index, dans le pli formé lorsque vous serrez vos doigts. Effectuez des massages circulaires de 30 secondes ou appliquez une pression ferme pendant une minute.
7 - La plante des pieds
Enfin, la plante de vos pieds peut également servir de remède. Le point à masser se trouve entre le gros orteil et le deuxième orteil. Stimulez cette zone pendant au moins trois minutes dans le sens des aiguilles d'une montre pour un soulagement optimal.
